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Como fazer pausas curtas ao trabalhar no ecrã
Intervalos concretos, o que fazer com os olhos e o corpo em 1–2 minutos, e como tornar o hábito automático.
Ler →Pequenos ajustes que mudam o ritmo do dia
Guias práticos sobre pausas no ecrã, luz, postura e hábitos simples. Sem teorias longas — só o que pode aplicar hoje.
Escrever-mePrática de hoje
A cada 40–50 minutos de ecrã, olhe para um ponto distante durante 20 segundos. Depois feche os olhos 10 segundos. É o suficiente para sentir a diferença.
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Notas práticas
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Ler →Sobre o projeto
Porque existe este site
Sou o Allan Patel. Passo muitas horas em frente a ecrãs e, ao longo do tempo, fui testando pequenos ajustes: pausas, luz, postura, definições do monitor. Este site junta o que funcionou na prática. Não há sistemas complicados — só ações concretas que pode experimentar esta semana.
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